GÜNÜNÜZÜ NASIL ALIRDINIZ ?
Güne nasıl başladığınız çok önemlidir. Tıpkı günü nasıl bitirdiğiniz gibi. Eğer iyi ve keyifli bir gün geçirmişseniz, aynı iyilik ve keyifte dalarsınız uykuya. Uykunuz sizi hem dinlendirir hem de güzel rüyalarla enerjinizi yükseltir. İyi bir uykununsa çoğu zaman maalesef hasretini çekeriz.
Güne nasıl başladığınız çok önemlidir dedik, devam ediyorum günü nasıl devam ettirdiğiniz ve nasıl bitirdiğiniz de çok ama çoook önemlidir. Gün yirmidört saat ve her dakikasını etkileyen birçok faktör var. Bizim kontrolümüzde olanlar ve olmayanlar. Ancak en önemli faktör biziz. Şimdi sorsam “gününüzü berbat etmek ister misiniz ?” ya da “Gününüzü berbat etmelerine izin verir misiniz ?” diye, hep bir ağızdan “hayır” deriz. Ama günümüzü kimi zaman kendimiz, kimi zaman da başkaları berbat edebilir. Ne oldu o zaman hani “hayır” demiştik. Sabah uyanıp gözümüzü açtığımızda başlar günlük aktivitelerimiz. Öncelikle size önerim yataktan çıldırmış gibi fırlamayın. “Ahh saat çaldı hemen kalkmalıyım banyoya girmeliyim ne giyeceğim Allahım bu da olmadı saçımda olmadı makyaj yapmam lazım eşim çorabını bulamıyor çocuğu hazırlamam lazım vs vs”.
Şimdi biraz durun lütfen ve deeeeriin bir nefes alın, yavaaş yavaaş veriiin. Rahatlayın.
Her sabah uyandığınız saatten on dakika önceye ayarlayın saatinizi, kıyafetlerinizi akşamdan hazırlayın ya da en azından belirleyin, sabah sizi strese sokmayacak şekilde hazırlayın evdeki düzeni ( çocuğun hazırlığı için gerekli olanlar, köpek ya da kedinin bakımı için hazırlık ) eşinizin çoraplarının yerini öğrenmesini sağlayın ve aynı düzenlemeleri yapması için teşvik edin. Tüm bu düzenlemeleri yaptıktan sonra sabah saatiniz çaldığında gözlerinizi açın ve esneme egzersizleri yaparak gevşeyin, yavaşça yataktan çıkarak camı açın ve temiz bir hava soluyup gün ışığının içeri girmesini sağlayın. Banyoda yüzünüzü sizi üşütmeyecek ılıklıkta bir su ile yıkayın ve mümkünse tüm bunları sizi keyiflendirecek ve güne motive edecek bir müzikle yapın. En azından banyoda küçük bir radyo bulundurun ve kişisel bakımınızı müzik eşliğinde yapın. Kendinize gülümseyin. Evet evet gülümseyin. Çünkü her şey “sizinle” başlar. En güçlü motivasyon kaynağının kendiniz olduğunu unutmayın. Olumlu düşünceler motivasyonunuzu arttırırken, olumsuzlar zehir etkisi yapar.
Zamanınızı iyi planlayın, işlerinizi sürekli bir yerlere yetişmek kaygısıyla yaparsanız hem keyif almazsanız hem de enerjinizi doğru kullanmamış olursunuz. Günlük planlarınızı dikkatli ve özenli yapın, en önemlisi gerçekçi olsun.
Güne iyi başlarsanız, bu o günün çok iyi geçeceğinin garantisi olmayabilir, ancak kötü geçmeyeceğinin garantisi olabilir. Çünkü karşılaşacağınız olumsuz olaylar karşısında vereceğimiz tepkileri kontrol edebiliriz. Olayları kontrol edemeyebiliriz, ancak tepkilerimiz bizim kontrolümüzdedir. Kendi kişisel performansınızı düşürecek faktörleri ortadan kaldırırsanız, iş yaşamınızdaki performans düşüklüğünü de önlemiş olursunuz. Özel yaşamınızdaki denge de doğal olarak oluşur.
Zamanınızı daha iyi planlamanın size özgün yollarını bulmak ve stresle başetmeniz için yaşam koçları sizin en önemli destekçileriniz olarak yanınızda yer alıyorlar.
Demet Uyar
|
